Йога-отчет

Неделю выходных после Нового года мы с моей чудесной подругой Карповой решили посвятить йога-активностям. Четыре разных вида занятий, интенсив из 108 приветствий солнцу и массаж. В программе Наташи было еще голодание, он об этом она как-нибудь расскажет сама.

План был выполнен полностью:

5 января/вторник - прана йога в студии "Прана" на Баррикадной (Зоологическая ул., 4)

6 января/среда - занятие по методу йога 108 в центре "Йога 108" (м. Китай-город, Старосадский пер., 6/12, стр. 2)

8 января/пятница - флай-йога (в гамаках) в центре I-Yoga (м. Кузнецкий мост, Б. Кисельный переулок, 7, стр. 2) и йога-нидра в Аштанга йога центре (м. Маяковская, Зоологическая ул. д. 30)

9 января, суббота - интенсив 108 сурья-намаскар в в центре "Федерация йоги" (м. Динамо, Ленинградский проспект, 31а, стр. 1, ТЦ "Монарх", 3 этаж)

10 января/воскресенье - массаж в студии NYM (м. Смоленская, Плотников пер., 4/5)

Прана йога прошла хорошо и спокойно. Попали на Олесю Журавлеву. Все было понятно и ровно. Если вы никогда не занимались, то такое занятие подойдет для знакомства. Нас возвращаться не потянуло не потому что плохо, а потому что искали большего.

На йогу в гамаках мы шли из любопытства. И вполне его удовлетворили. По нагрузке - это ближе к растяжке. По сути - это скорее забавы ради. Повисеть вниз головой уже на первом занятии, полетать птицей, вот это вот все. Шикарная шавасана в гамаке, закутавшись в него с головой как в колыбельку. Но второй раз тоже вряд ли.

Повисли фотокарточки ради

Йога нидра - самое интригующее занятие. И самая фиговая "вывеска" студии.

Йога-нидра, она же йога сна - это час неподвижного лежания в шавасане и активного блуждания по закоулкам подсознания под руководством голоса инструктора. Такая более глубокая разновидность медитации. Когда ты находишься на грани сна и реальности. После одного раза сложно что-то объяснить. Но повторить стоит совершенно точно. Хочу продолжить изучение мультиков, начавшихся в голове по воле моего подсознания :)

Пугающие 108 приветствий солнцу оказались пусть и самым простым по нагрузке, но все-таки подвигом. 

Морозным субботним утром на интенсив в 9:30 пришло всего два участника, и это были мы. Занимались в общей сложности три часа, включая разогрев и расслабление. Сами же 108 повторов заняли около часа. Мы делали, кажется, самую простую версию, но и смысл был в том, чтобы сделать комплекс до конца, а не убиться чатурангами.

Остались очень довольны собой и, думаю, будем еще участвовать в подобных акциях.

Оздоровительный массаж всего тела в NYM для меня оказался слабоват. Моим мышцам необходимо более интенсивное воздействие, чтобы потом гудели как после тренировки. А тут все прошло довольно мягко. Телу стало легче, но ненадолго. 

Абсолютным лидером для нас с Наташей стало занятие в центре "Йога 108" на Китай-городе. С самой тесной раздевалкой, без возможности оплаты картой (кстати, этим страдают все студии где мы были, и в наше время это стыд), но с самым внимательным преподавателем и сильным занятием. 

Мы попали на Алексея Киселева и остались очень довольны. Как сказала Наташа:"После занятия чувствуешь, что это была действительно йога". Все 90 минут прошли как единое целое, с ощутимой, но посильной нагрузкой, для каждого своей. Людей было много, но все были во внимании преподавателя - если ты можешь чуть больше, но пока не знаешь об этом, тебя обязательно дотягивали, дожимали и открывали новые возможности. Каждое движение было под контролем. Мы решили продолжить заниматься именно в этом центре. Страстно рекомендую.

После этого занятия я чувствовала все тело. Каждую-каждую его часть.

Мне рассказали про мою искривленную спину, что порадовало меня отдельно. Теперь знаю как и куда стараться тянуть, чтобы было как у людей.

Я благодарна Карповой за идею и поддержку. Это самые полезные для тела новогодние выходные и в моей жизни ;)

Мы будем делать подобные марафоны еще. Скорее всего тоже на подобных праздничных выходных. А, может, и среди рабочей недели. Ждите анонсов и присоединяйтесь!